ISFJ(擁護者型)生きづらい鬱になるって本当？

mbti診断がしばらく流行にのっており、多くの人が一度は耳にしたことがあると思います。

mbti診断

アメリカで開発された性格診断ツール。約90問(12分)の質問に答えることで16の性格タイプに分類される。

ISFJ型とは内向型(I)、感覚型(S)、感情型(F)、判断型(J)の4つの特徴を持つタイプのことです。日本におけるISFJ型の割合は6.81％占めており、16の分類中4位！

ちなみに、日本人は約1.251億人なので約850万人ほどがISFJ型と仲間が多くいます。

ではさっそく本題に入っていきましょう！

なぜ生きづらいのか

まずは生きづらさの主柱となる3本の原因を見ていきましょう。

完璧主義

「だいたいこんな感じでいいでしょう」となる人が多い中、ISFJ型は細かいことにこだわり、さらに自分の責務を真剣に受け止めてしまうため、いわゆる完璧主義な人が多く見受けられます。自分ができることに全力で、周囲の人からの期待を上回ることのできるように努力し続けています。

献身的

誰かの力となることが嬉しい、自分の利益とならないことでも労力を惜しまない。それらを主張することもなくまさに陰ながら支える縁の下の力持ちタイプ。

思いやりがある

人の感情や場の空気感に敏感なためコミュニケーション能力が優れている。自分よりも周りを優先するISFJ型は思いやりをあらゆる方向に向けてしまい、いつの間にか負担が大きくなりそれを必死に背負いこんでしまうことも。

   まとめると陰から完璧に全面的にサポートをし続け見返りは求めない最高のお人好しって感じです (笑)

ISFJ型は根本的に人が良くあらゆる分野で努力を惜しまないので、組織においてとても重宝される気質です。

し・か・し！！！

『思いやりで人の感情を読み取り機嫌をサポート。評価されない大変なことでも全力で行動。』ISFJ型は確かにこのように尽くしたことで、他人に喜んでもらえると喜びに繋がります。でもこれを現代社会でやりすぎてしまうと、好意を搾取できるだけし続けようとする意地の悪い人がいるのが現状です．．．。

ISFJ(擁護者)はうつになる？

はじめに明言しておくと、特定のMBTIの型がうつ病になりやすいという科学的根拠はありません。ただ、MBTIのタイプの特性においてストレスや精神的圧力の感じ方がリスクに繋がるということは知っておくべきだと思います。

中でもISFJ型がうつのリスクと言われるのは「責任感からくるストレス」そしてそれを親しい人にも打ち明けることができず「一人で抱え込んでしまう」ことが原因です。

ため息をつくこと・ネガティブな発言をすることで、周りに嫌な気分を与えてしまうかもしれないなど気を遣いすべて一人で背負う傾向があります。こういったアウトプットが上手く出来ないと自然とストレスというのは蓄積していきいずれ目に見える不調、病気へと発展してしまいます。

実体験に基づく失敗談

ISFJ型である私が実際にうつ病まで至ったお話です。こうしておけば良かったという点がいくつかあるので、ISFJ型の同士の参考になればと思います。

ISFJ型の典型である私の社会人1年目＆一人暮らしは．．．

見事にブースト全開ではりきりすぎもいいところでした(笑)

• 頼まれたことは全て笑顔でイエスオンリー
• どれだけ嫌な人でもコミュニケーションを怠らない
• 帰ってからも仕事関連の勉強でスキル上げ
• 一人暮らしも手を抜かず掃除・料理など家事を完璧に
• どれだけ疲れていても予定をたてた分のジムは必ず行く

大まかに挙げるとこのような感じで、まさにISFJ型の良くないところが出ていました．．．。

もっと自分を労わってあげることを覚えようと当時本当に後悔しました。ついISFJ型の人はギチギチな計画を立ててそれを何が何でも遂行しようとしてしまうと思うので、ダイエットでよく聞くチートデイやご褒美デイというのを初めから多めに盛り込んで置くことをオススメします。

休むことも仕事のうちとして、休めたら自分を褒めてあげるというルーティンをして休むことに罪悪感を覚えないようになるまで当たり前にしましょう。

それ警告のサインかも？うつ病の発見は早ければ早いほどいいので、読んで自分も危ないのではと思った人はしっかりケアしてくださいね。一例として発見のサインを少し並べておきます。

生きやすくする方法

ISFJ型が生きやすくなるには考え方・行動の両方を変えていくしか道はありません。

完璧主義思考・上昇志向はもちろんいいところもありますが、それで自分自身を追い詰めすぎてしまっては元も子もありません。

お人好し思考・思いやりの塊による本来あってほしくない弊害をよけるために↓

周りを助けることは素晴らしいことではあります。ですが、何においてもまず自分を大切にできないといずれ潰れてしまいます。引き受けることがすでに身に染みていて、断ることに罪悪感を覚える人もいると思います。そういう時こそ段階を踏んでひとまず一旦保留ができるようにしていきましょう。

まとめ

なぜ生きづらい

原因基質（完璧主義・献身的・思いやりがある）を常に全力で出していると、搾取され続け自分自身が限界を迎えることになる現代社会にいるため

うつになる？

特定のMBTIがうつ病を発症するという科学的根拠はない。しかし、ISFJ型は「責任感」「一人で抱え込んでしまう」といった特性を持ちこれらをコントロールできないと大きなリスクとなる

生きやすくする方法

最後まで読んでいただきありがとうございました。

参考になれば幸いです。