ジム宅トレどっちが痩せる？女性向けダイエット

ジムと宅トレどっちが痩せたか（実体験）

結論：私はジムに通ったことで瘦せた！

宅トレで毎日お風呂後に30分程はダイエット系YouTuberの動画をみて運動していました。1週間で痩せる！や2週間で-2kg！など様々な動画でいくつもチャレンジをしてきました。

しかし生まれてこの方脚はどうやっても細くならず、私に脚痩せは一生無理なんだ．．．と落ち込んでいました。

中にはYouTubeのコメント欄で効果がでた！と書いている人も多くいて、なぜ自分はここまで継続しているのに効果が出ないのか本当に不思議でした。

ジムには友達と通うことになりはじめの3ヶ月はろくにやり方を調べず、やれることを無我夢中でやりました。しかし効果が出ず、ジムに行っても痩せないんだ・・・とさらに絶望。

それでも脚が細い人をみて羨ましく、諦めたくなくて必死に私が痩せる方法を探し試行錯誤し続けました。

そしてついに全く減らなかった体重は減り、脚が見るからに細くなり顔の脂肪まで減ったんです(´;ω;｀)

私がここまで試行錯誤して、失敗したときと成功したときで違うと思った点を挙げていきます。

もちろんジムで運動器具を使わなくとも、正しいフォームで良い負荷をかけることができる人もいるかと思います。でもやはりジムの運動器具には多くの種類があり、自分の体だけで行うよりも効率的にトレーニングをすることができます。

また有酸素運動もランニングマシンの他多くの全身有酸素運動に適した器具がおいてあります。私が最も効果が出たのはランニングマシンで速度・傾斜を調節して正しいフォームで20～30分の歩行でした。

ジム宅トレのメリット・デメリット比較

私はジムに通ったことで痩せることができました。しかし中には宅トレでも効果を得られた！という人はいます。

ジムと宅トレそれぞれのメリット・デメリットを比較したので、参考にしてください。

ジム

宅トレ

それぞれ環境や向き・不向きはあるので、その時の目標と自分ができる範囲を考えて取り組むのがいいと思います。

女性向けダイエットメニュー

ジムと宅トレそれぞれで私がやってよかったメニューを挙げておくので、メニューに悩んでいる人はぜひ取り入れてみてください。

ジム

以上の項目を15回×3セットで自分の体力に合わせて行っていきます。同じ部位に負荷をかけるのは最低でも48時間空けるようにします。下半身には大きな筋肉が重点的に集まっており、筋肉量を増やし代謝を上げることで効率的に痩せることができるので、初めのメニューにオススメです。

関連：ジムでは痩せない！？むしろ筋トレで太る？実際に痩せた方法、ジム行くと病むことがなくなる嘘？本当？

宅トレ

30回×3セット程度はやるといいでしょう。フォームの確認、重心の置き方などに注意して無理なく続けることが大事です。

また筋肉が固まってしまっている人も多いのでストレッチをしっかり行うこと、筋膜リリース剥がしなども有効的です。

手軽な値段で購入できるので、宅トレにオススメなトレーニング用品です↓

まとめ

以上ジムと宅トレに注目した記事となります。それぞれに良いところがあるので、上手く組み合わせてトレーニングをしていきましょう！

参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。