宅トレ脚痩せできる？できない？宅トレグッズおすすめ3選

宅トレで脚瘦せはできるのか？ジムへ通うべき？

結論としては宅トレで脚瘦せを達成した人もいる。しかしジムで運動する方が効率が良い！

宅トレで最も難しいのは『有酸素運動』だと個人的には感じました・・・。

理由としては

特にインドアの私にとって外でのウオーキングは日焼け対策や日光など環境面がかなりストレスに。特に近年では気温の上昇が著しく夏では熱中症の危険などもあり、外での運動は難しいものがあります・・・。

また有酸素運動を外で行うと、交通面や夜であれば不審者対策、コンクリートによる脚への負担などもあり気をつけるべきことのオンパレードに。

ジムであれば環境が整っており、マシンによる負荷のかけ方も変更することができるので効率よく継続的に有酸素運動を行うことができるのでオススメです。

まずは宅トレでできる限りのことをやり、自分の満足できる効果が得られるか試してからジムの検討がいいと思います！

おすすめの宅トレメニュー

では私が実際に今までやってよかった宅トレについて紹介していきます。

股関節ストレッチ

股関節のストレッチはできる日は毎日やることをオススメします。股関節が固いと普段の動きも小さくなってしまい、より痩せにくくなります。痛気持ちいくらいの強度でお風呂後にやる習慣をつけるとどんどん体が柔らかくなり、可動域も広がります。

筋膜リリース

筋膜リリースは初めのうちは痛いかもしれないので、ローラーの上に停まった状態からスタートすることをオススメします。慣れてきたら脚の各方面をコロコロしてほぐしていきましょう。

下半身トレーニング

下半身の筋肉は全体的に大きいので鍛えると代謝があがり瘦せやすくなります。スクワットは下半身全体を効率よく鍛えることができるので、これは欠かせません。

またお尻も大きな筋肉のため同時に鍛えていくと、瘦せやすくなり、見た目もよくなるのでオススメです！

以上がオススメの宅トレです！

筋トレだけ、ストレッチだけ、ではなくバランスよく行っていくと効果はどんどん上がります。マッサージも余裕がある人は取り入れると、さらに老廃物が流れやすくなるのでぜひ。

脚痩せグッズおすすめランキング3

脚痩せのグッズでオススメのものを3つ紹介します。

3位

脚を冷やさない靴下やルームウェア

冷えはともかくダイエットの大敵。冬場だけでなく、夏のクーラーのもとでも気を付けて生活しないとどんどん痩せにくい体が出来上がってしまいます。チュチュアンナには質が良く様々なデザインがあるので、自分好みの商品を見つけることができるので私は愛用しています。

2位

手持ち筋膜ローラー

今日は疲れて何もしたくない！というときに寝転がってでも脚をほぐすことができます。自分の手でのマッサージなども労力がいるけどこれさえあれば、ほとんど力を必要とせず脚を労わることができる優れものです。

1位

筋膜ローラー

これは1つ持っておいて損はありません。脚をほぐすことに長けていて手軽に購入できるのが最大の魅力。

まとめ

宅トレや普段の生活でまずはできることをして脚瘦せをしましょう！ダイエットは何より日々の積み重ねが重要です！

最後まで読んでいただきありがとうございました。